co z kreatyne

Wiesz niektórzy z moich rówieśników już spożywają suple. typu BCAA bądź Kreatynę, więc dalej nie wiem jak by mi zaszkodziła 1 dawka BCAA w proszku jedynie przed treningiem siłowym, w sumie 35% wzrost przy masie mięśniowej to nieźle, czy mógłbym spożywać BCAA nawet w 1/2 min. dawki? Wyniki zapotrzebowania: (dodam że jestem ektomorfikiem :/) Z [...]

[...] z trzymaniem michy, więc to tylko wymówka, zamiast kupna gainera dużo lepszym wyjśxiem jest gotowany ryż/owsiane + odżywka do blendera i masz to samo, jak chcesz jeszcze źrodło tłuszczy to możesz dać orzechy, migdały czy co tam chcesz, kreatyne narazie odstaw, w każdym razie musisz zacząc od rozkładu BTW i ułożenia diety, innej opcji nie ma :)

[...] Bardzo szybko rosnła mi siła lecz taki zastój miałem przy 80kg. teraz wycisnę 82,5 ale siła już nie idzie tak szybko jak szła..;/ I wiem ze zrobilem bład biorąc tak szybko kreatyne.. tylko wtedy myślałem ze biorąc odzywki będe mieć mięsnie. chciałem po prostu być 'duuży ' zbyt szybko..;/ Teraz wiem że na to trzeba kilka lat i gdy skoncze 2 cykl [...]

Co do planu to Ci duzo nie podpowiem. A jeśli chodzi o kreatyne to miałem z nia kiedys do czynienia i masy raczej za dużo nie przybyło ale siła poszła (i to na samych pompkach) Pozdro

[...] - spiecia (nogi na ziemi) 2X/MAX/ - spieca (nogi na podwyzszeniu) 1x/MAX/ Max to oczywiscie moment w ktorym bedziesz czul charakterystyczne palenie miesni brzucha, wykonaj wtedy jeszcze kilka powtozen, zrob minute przerwy i nastepna seria... Gdzies pytales sie o kreatyne i mas xxl, to drugie mozesz wziac a z kreatyna poczekaj pozdrawiam Rafal

a jaką kreatyne polecasz na pierwszy cykl ? czytalem sporo i wydaje mi się że raczej skuszę się na jabłczan (tylko jaki?) ALe doradź mi jeszcze Ty: Mam tędencje do tycia, kiedyś zaczynając z venomem 3.0 schudłem 18 kg, ważyłem 103kg i zrzuciłem je do 85kg. Teraz przez ten ostatni okres trafiły mi sie 2 wesela+ jakas studniówka wakacje + alko , i [...]

Nie ma co dyskutowac, odstaw kreatyne i kupi sobie sobie gainbolic 6000 (ma sladowe ilosci kreatyny ale juz cos na ten temat wiesz) bo posiada duzo wegli i napewno pomoze ci przybrac conieco, jesli bralem juz go i ci nie pasowal z jakiegos powodu to kup mass xxl, bardzo dobry i konkretny gainer. Do tego omega 3, zma moze byc apteczne,witaminy. [...]

Źle zrobiłeś, żeś się na forum nie poradził najsampierw. Rzadko który sprzedawca supli może się w ogóle pochwalić podstawową wiedzą z zakresu suplementacji. Wciskają przeważnie to, co zalega. Syntha-6 to g**** zawinięte w kolorowy papierek. Podejście do marketingu ma ta firma genialne, ale produkty naprawdę nie są warte swojej ceny (no, może poza [...]

[...] (dane z profilu nieaktualne, na diecie i kreatynie + 5 kg już poszło). I kiedy to stosować? Teraz, w okresie przygotowawczym, startowym czy cały czas? Poza tym do tego na pewno będę brał BCAA, a na okres startowy kreatyne - chyba nic nie szkodzi? No i o jabłczanie cytrullonu jeszcze nic nie usłyszałem, ale mi chyba starczy na razie supli... :)

Na siłe chcesz coś wziąć, bo zbliżają się wakacje. Z ankiety wygląda,że zaliczasz spadki po cyklach(o ile one są takie jak napisałeś), bo nie masz wiedzy co do diety i co do prawidłowego pct. Moja rada. Kup sobie kreatynę, białko i gainera, leć do działu odżywianie niech ci rozpiszą porządną dietę i zacznij ćwiczyć. Reszte pieniędzy odłóż sobie na [...]

prawdopodobnie tzw. efekt 'whoosh', to znaczy Komórka tłuszczowa jest zapełniona tłuszczem, jeżeli redukujesz to ten tłuszcz ubywa ale organizm może (nie musi) napełnić komórkę tłuszczową wodą. Jeżeli w komórce tłuszczowej znajdowała się woda to po czasie po prostu ta woda znikła. Utrata tkanki tłuszczowej nie zawsze idzie w sposób liniowy, np. [...]

[...] ustalilem sobie go na 5 tygodni i po nim jeszcze tydzien na sucho (wszystko w tym samym planie treningowym). czyli wychodzi razem 8 tygodni. takze mysle ze bedzie ok. a kreatyne pojedyncza to sobie moge dodac po 2 kapsulki do dawki hp rano w dni treningowe (tutaj juz taka nadgorliwosc :D). wczesniej pisalem ze zostala mi blaszka z olimpa (30 [...]

7kg niedowagi, brak diety i za saa się chcesz łapać? A tak z ciekawości to powiedz mi co ty chcesz rzeźbić bo mam tą samą wagę i ponad 20cm mniejszy jestem a jakoś jeszcze nie mam co rzeźbić a ty chcesz 38cm w łapie wyrzeźbić. Kup sobie kreatynę, ułóż dietę i do roboty

fakty są takie, że glukoza nie jest transporterem kreatyny a to dla tego, że INSULINA której wyrzut został wywołany poprzez spożycie glukozy zajmuję się TRANSPORTEM GLUKOZY (a kreatyny w bardzo niewielkim stopniu) do mięśni . Mięśnie natomiast mają ograniczoną zdolność magazynowania glikogenu a co za tym idzie po jakimś czasie zostaje on ulokowany [...]

Dieta : nie mam Zażywane suplementy : cm3 Pierw dieta, później jabłczany. A co do planu to widzę wiele błędów: - Pompki w podporze tyłem dałbym na koniec - Czemu nie ma martwego ciągu? - Biceps przeładowany imo, więcej =/= lepiej - To jest trening nóg? To jakaś kpina - Za mało serii na plecy ( szrugsy są na kaptury ) Z zerowym stażem wyrzuć tą [...]

z gainerów to albo mass xxl z treca albo mass activator z rodzimej firmy:) Do tego proponuję kreatyne(mono)beta-alanina tylko najlepiej kup co najmniej puszki 250gramowe ponieważ BA dość długo się rozkręca itp No do tego jakąś przedtreningówkę jeżeli już chcesz może być np assault,no shotgun,saw,redwailer. Jeżeli bd miał jeszcze jakąś kasę to [...]

[...] sie nawet cwiczyc nic.We wrzesniu wkurzyłem sie i kupiłem na spółe z kumplem ławeczke,worek,gruszke hantle miałem i zaczołem cwiczyc po 5miesiecznej przerwie.W pazdzierniku kupiłem sobie kreatyne i tauryne a to niec nie daje tylko miałem siłę kiedy brałem aby mnie to osłabiło.Teraz nie zamierzam nic brac tylko przybrac masy tak jak mi zalecacie.

Myśle że to bardzo ładnie rozłożone suplementy tylko HMB Olimpu jest dosyc drogie..lepiej Ultimate Nutriton. Z dostępnych w Polsce masz jeszcze kreatynę Optimum Nutrition, dotychczas tylko w ofercie Cyberpakera.Co do glutaminy to podobno niedługo będzie Megabola, fakt że firma nie grzeszy jakością...ale w końcu co można popsuć w glutaminie? cena [...]

[...] .. Ile spedziles juz czasu na silowni? Z suplami na poczatku nie warto sie spieszyc... tzn z kreatyna.. GAinery Carbo Zma omege mozesz brac od samego poczatku.. Na kreatyne i mocniejsze srodki przyjdzie czas;] Narazie zrob tak j/w piszą odwiedz dzialy trening/odrzywianie wylicz braki w diecie i dokup to co trzeba;) pzdr edit... za [...]

Dzięki za odpowiedzi! Jeśli o tę ankietę chodzi to proszę ;) 1) chyba do tego nie potrzebna 2) 20 3) 86/190 4) teraz regularnie od połowy października (była przerwa na antybiotyk i naciągnięcie wiązadeł), treningi 3 razy w tygodniu (zdarza się, ze jestem tylko na dwóch), co najmniej raz w tygodniu siłownia i co najmniej raz w tygodniu dłuższe [...]